Reduslim
페이지 정보
본문
"Ludzie, którzy trzymali się swojej rutyny ćwiczeń, mieli tendencję do utraty większej wagi niż ci, którzy tego nie robili" - powiedziała współautorka badania Jacqueline Logan, profesor żywienia klinicznego w King's College London. "Ważniejsze było również to, że ćwiczyłeś o tej samej porze każdego dnia".
Ale jeśli jesteś na nogach od 5 rano, reduslim w aptece to jest to bezpieczny zakład, że wciśnięcie szybkiego treningu nie będzie miało miejsca, prawda? Niekoniecznie, według najnowszych badań. Badanie to, opublikowane w październiku 2019 r. w American Journal of Health Promotion, sugeruje, że regularne ćwiczenia (co najmniej 30 minut) reduslim w aptece różnych porach dnia mogą być równie korzystne dla utraty wagi, jak ćwiczenia o ustalonej porze.
W rzeczywistości ćwiczenie o różnych porach dnia może być nawet bardziej skuteczne, zgodnie z poprzednim badaniem opublikowanym w marcu 2019 r. w czasopiśmie Obesity.
Aby dowiedzieć się więcej, rozmawialiśmy z Logan, która jest również dyrektorem Human Nutrition Research Unit na Uniwersytecie w Reading w Wielkiej Brytanii. Tutaj Logan sugeruje kilka swoich najlepszych wskazówek, reduslim w aptece aby promować zdrową rutynę utraty wagi.
Ćwicz przed śniadaniem
Dlaczego to jest skuteczne: reduslim w aptece Jeśli trenujesz wcześnie rano, zwiększysz swój metabolizm. Oznacza to, że będziesz spalać kalorie w szybszym tempie, reduslim w aptece mówi Logan. Zaleca jednak ćwiczenie przed jedzeniem. Jeśli więc zwykle rano sięgasz po pączka lub lody, lepiej najpierw poćwicz, by mieć pewność, reduslim W aptece że spalisz więcej kalorii niż gdybyś czekał z jedzeniem.
Jeśli masz problem ze zmotywowaniem się do ćwiczeń rano, spróbuj tej sztuczki: przed ćwiczeniami powiedz sobie, że zjesz zdrowe śniadanie później tego samego dnia, mówi Logan, która ma doktorat z dietetyki klinicznej. Ta technika okazała się pomocna w popychaniu ludzi do ćwiczeń.
Pamiętaj, że nie musisz przebiec maratonu, zanim zaczniesz tracić na wadze. Wystarczy 45 minut do godziny ćwiczeń aerobowych (lub, jeśli nie jesteś zaznajomiony z tym rodzajem ruchu, może to być po prostu każda aktywność fizyczna, która podnosi tętno), aby utrzymać utratę wagi, mówi.
Bądź konsekwentny
Dlaczego to jest skuteczne: "Utrata wagi może być jak kolejka górska", mówi Logan. "Ludzie albo tracą wagę szybko lub powoli, a szanse na
Ale jeśli jesteś na nogach od 5 rano, reduslim w aptece to jest to bezpieczny zakład, że wciśnięcie szybkiego treningu nie będzie miało miejsca, prawda? Niekoniecznie, według najnowszych badań. Badanie to, opublikowane w październiku 2019 r. w American Journal of Health Promotion, sugeruje, że regularne ćwiczenia (co najmniej 30 minut) reduslim w aptece różnych porach dnia mogą być równie korzystne dla utraty wagi, jak ćwiczenia o ustalonej porze.
W rzeczywistości ćwiczenie o różnych porach dnia może być nawet bardziej skuteczne, zgodnie z poprzednim badaniem opublikowanym w marcu 2019 r. w czasopiśmie Obesity.
Aby dowiedzieć się więcej, rozmawialiśmy z Logan, która jest również dyrektorem Human Nutrition Research Unit na Uniwersytecie w Reading w Wielkiej Brytanii. Tutaj Logan sugeruje kilka swoich najlepszych wskazówek, reduslim w aptece aby promować zdrową rutynę utraty wagi.
Ćwicz przed śniadaniem
Dlaczego to jest skuteczne: reduslim w aptece Jeśli trenujesz wcześnie rano, zwiększysz swój metabolizm. Oznacza to, że będziesz spalać kalorie w szybszym tempie, reduslim w aptece mówi Logan. Zaleca jednak ćwiczenie przed jedzeniem. Jeśli więc zwykle rano sięgasz po pączka lub lody, lepiej najpierw poćwicz, by mieć pewność, reduslim W aptece że spalisz więcej kalorii niż gdybyś czekał z jedzeniem.
Jeśli masz problem ze zmotywowaniem się do ćwiczeń rano, spróbuj tej sztuczki: przed ćwiczeniami powiedz sobie, że zjesz zdrowe śniadanie później tego samego dnia, mówi Logan, która ma doktorat z dietetyki klinicznej. Ta technika okazała się pomocna w popychaniu ludzi do ćwiczeń.
Pamiętaj, że nie musisz przebiec maratonu, zanim zaczniesz tracić na wadze. Wystarczy 45 minut do godziny ćwiczeń aerobowych (lub, jeśli nie jesteś zaznajomiony z tym rodzajem ruchu, może to być po prostu każda aktywność fizyczna, która podnosi tętno), aby utrzymać utratę wagi, mówi.
Bądź konsekwentny
Dlaczego to jest skuteczne: "Utrata wagi może być jak kolejka górska", mówi Logan. "Ludzie albo tracą wagę szybko lub powoli, a szanse na
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.