Reduslim
페이지 정보
본문
W tym konkretnym badaniu, ponad 3000 osób, reduslim opinie które próbowały schudnąć i osiągnąć swój cel, miało dwie różne grupy. Pierwsza grupa, która stanowiła prawie jedną czwartą uczestników, zgłaszała, kiedy planuje ćwiczyć tego dnia. Druga grupa nie miała żadnego konkretnego harmonogramu. Naukowcy śledzili wszystkich uczestników przez średnio trzy lata i odkryli, reduslim Opinie że osoby, które zgłosiły, reduslim opinie że ćwiczą codziennie o tej samej porze, straciły w tym czasie około dodatkowych 22 funtów.
Ale badania nad związkiem między konkretnymi godzinami ćwiczeń i utratą wagi są ograniczone. Jest to obszar badań, który badacze chcą rozszerzyć. Dlatego też, dopóki nie ma więcej ostatecznych dowodów, zwróciliśmy się do ekspertów, aby wydobyć kilka popartych badaniami porad dotyczących ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać wagę.
Zanim wybierzesz się na siłownię
"Nasze ciała są najbardziej wydajne, gdy ćwiczymy rano", mówi dr Ben Berkowitz, kliniczny profesor nadzwyczajny medycyny rodzinnej na University of Michigan School of Medicine. "To właśnie wtedy twoje ciało ma najwięcej energii". (Ponadto, jest mniej prawdopodobne, że będziesz się objadać węglowodanami podczas śniadania).
Według badania, które zostało opublikowane w International Journal of Obesity w 2018 roku, poranne ćwiczenia mogą pomóc w utracie wagi na różne sposoby, zwłaszcza jeśli ćwiczysz przez 30 minut trzy razy w tygodniu.
Po pierwsze, ćwiczenia rano pomagają budować masę mięśniową, reduslim opinie co może pomóc w spalaniu kalorii podczas snu i odpoczynku. "Twoje ciało jest gotowe do spalania większej ilości kalorii" - mówi Berkowitz.
Ponadto, ten czas może pomóc ci jeść mniej rano. Badanie opublikowane w maju 2019 roku w Journal of Consumer Research wykazało, że kiedy ludzie ćwiczyli rano przed jedzeniem, jedli bardziej zdrowe śniadania - w porównaniu z tym, kiedy ćwiczyli po południu przed jedzeniem. Badacze sugerują, że dzieje się tak dlatego, że osoby, reduslim opinie które ćwiczyły rano, reduslim opinie miały większe szanse na sukces w zarządzaniu wagą.
Jeśli chodzi o to, ile ćwiczeń należy dążyć do uzyskania w ciągu dnia, eksperci ogólnie zgadzają się, że 30 minut jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. "Nawet coś w rodzaju pięciu minut jest lepsze niż nic" - mówi Berkowitz.
Jeśli szukasz kilku innych rzeczy do pracy w swojej codziennej rutynie, możesz chcieć włączyć trochę chodzenia, mówi Berkowitz. "Jeśli możesz chodzić tylko przez pięć minut na raz,
Ale badania nad związkiem między konkretnymi godzinami ćwiczeń i utratą wagi są ograniczone. Jest to obszar badań, który badacze chcą rozszerzyć. Dlatego też, dopóki nie ma więcej ostatecznych dowodów, zwróciliśmy się do ekspertów, aby wydobyć kilka popartych badaniami porad dotyczących ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać wagę.
Zanim wybierzesz się na siłownię
"Nasze ciała są najbardziej wydajne, gdy ćwiczymy rano", mówi dr Ben Berkowitz, kliniczny profesor nadzwyczajny medycyny rodzinnej na University of Michigan School of Medicine. "To właśnie wtedy twoje ciało ma najwięcej energii". (Ponadto, jest mniej prawdopodobne, że będziesz się objadać węglowodanami podczas śniadania).
Według badania, które zostało opublikowane w International Journal of Obesity w 2018 roku, poranne ćwiczenia mogą pomóc w utracie wagi na różne sposoby, zwłaszcza jeśli ćwiczysz przez 30 minut trzy razy w tygodniu.
Po pierwsze, ćwiczenia rano pomagają budować masę mięśniową, reduslim opinie co może pomóc w spalaniu kalorii podczas snu i odpoczynku. "Twoje ciało jest gotowe do spalania większej ilości kalorii" - mówi Berkowitz.
Ponadto, ten czas może pomóc ci jeść mniej rano. Badanie opublikowane w maju 2019 roku w Journal of Consumer Research wykazało, że kiedy ludzie ćwiczyli rano przed jedzeniem, jedli bardziej zdrowe śniadania - w porównaniu z tym, kiedy ćwiczyli po południu przed jedzeniem. Badacze sugerują, że dzieje się tak dlatego, że osoby, reduslim opinie które ćwiczyły rano, reduslim opinie miały większe szanse na sukces w zarządzaniu wagą.
Jeśli chodzi o to, ile ćwiczeń należy dążyć do uzyskania w ciągu dnia, eksperci ogólnie zgadzają się, że 30 minut jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. "Nawet coś w rodzaju pięciu minut jest lepsze niż nic" - mówi Berkowitz.
Jeśli szukasz kilku innych rzeczy do pracy w swojej codziennej rutynie, możesz chcieć włączyć trochę chodzenia, mówi Berkowitz. "Jeśli możesz chodzić tylko przez pięć minut na raz,
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.