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Os resultados, dos investigadores da Universidade da Carolina do Sul, mostraram que as pessoas que faziam exercício às 8 da manhã perderam em média 2,6 libras a mais do que as que quebravam o suor uma hora mais tarde, ou noutras alturas do dia.
Os investigadores descobriram que é simples limitar-se a apenas uma hora do dia: Desde que se faça aproximadamente a mesma quantidade de tempo todos os dias e nos mesmos dias da semana, reduslim farmácia não se vai querer mexer com isso. Também significa que não terá de estar no ginásio nem de tirar tempo do trabalho.
Passado algum tempo, manter as mesmas horas de treino todos os dias tornar-se-á uma segunda natureza, especialmente se for consistente em colocar o alarme para esse tempo todos os dias, reduslim farmácia diz a dietista registada, nutricionista, reduslim farmáCia e profissional de fitness Erin Palinski. "Desde que seja consistente, não tem de se preocupar em estar cansado ou sentir que não vale a pena fazer o seu treino nessa altura", diz Palinski.
Dito isto, reduslim farmácia escolha algo que funcione para si e não o torne complicado, diz Carlye Adler, reduslim farmácia uma dietista registada e ex-profissional de fitness a nível de clube. A chave, diz ela, é encontrar algo que seja exequível e que realmente lhe agrade. "Consistência é a chave, e eu recomendaria realmente que encontrasse o que funciona melhor para si", diz ela.
Também não tem de ser o mesmo exercício todos os dias. Se está a achar que "fazer a mesma coisa" se torna aborrecido, tente dar uma volta no ginásio ou no seu centro recreativo local para se desafiar a si próprio, reduslim farmácia diz Adler.
"Se está à procura de mais variedade de exercício, então terá de encontrar um novo passatempo, tentar uma nova aula, ou simplesmente usar a sua rotina pessoal como base e ver se pode acrescentar algo novo", diz ela. "Se pensa que tem tempo, penso que deve fazer da prioridade de ver quantos exercícios pode acrescentar. Se encontrar formas de acrescentar mais ao seu dia - caminhar até à loja, chamar a sua mãe para um pouco de amor extra, ou fazer flexões extras aos seus filhos antes de dormir - sentir-se-á mais realizado".
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