Reduslim
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O estudo seguiu mais de 250 adultos obesos ou com excesso de peso que foram instruídos a treinar três vezes por semana com uma intensidade moderada a vigorosa durante 60 minutos de cada vez.
O estudo não só foi capaz de mostrar que aqueles que mantiveram as suas rotinas de exercício tinham melhores dietas, o que é reduslim menos interesse em comer binge, e maior bem-estar geral do que aqueles que não se cingiram aos seus planos de exercício, o que é reduslim como também descobriu que a marcação de exercícios a uma determinada hora de cada dia parecia ser uma peça crucial do puzzle.
"A marcação de exercícios em alturas em que é mais provável que se siga em frente pode ser tão útil como a quantidade total de actividade física que se faz", diz o autor do estudo Hyejin Choi, um cientista de investigação sénior do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh.
O estudo também descobriu que trabalhar à mesma hora do dia todos os dias - se conseguir manter-se fiel a ele - pode também ajudá-lo a manter a sua perda de peso a longo prazo.
O resultado final
Primeiro, vamos dar uma rápida olhada à sua saúde e bem-estar. De acordo com a Clínica Mayo, ser fisicamente activo é bom para o seu coração, pulmões, articulações, e músculos.
A Associação Americana do Coração recomenda pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado todas as semanas. A AHA também recomenda pelo menos 75 minutos de exercício aeróbico vigoroso todas as semanas, e cerca de três sessões de treino de força por semana.
"Uma grama de prevenção vale um quilo de cura", diz o Dr. Travis Stork, o fundador o que é reduslim do blog Blowfish Fitness. "É por isso que o exercício tem sido uma forma testada ao longo do tempo para ajudar a travar as questões de saúde que temos vindo a aprender nos últimos anos".
A seguir, vamos mergulhar na ciência:
Exercício consistente e à mesma hora do dia todos os dias pode ajudá-lo a manter-se no bom caminho e tornar o exercício menos stressante, de acordo com vários estudos. Um estudo publicado na revista Obesity em 2018 (e referido no estudo acima) descobriu que, para adultos obesos ou com excesso de peso, fazer exercício consistentemente num determinado momento pode ser mais eficaz do que certificar-se de fazer 30 minutos de exercício em cinco dias por o que é reduslim semana.
"Se for mãe ou pai ocupado, ou se tiver um trabalho que o mantenha de pé durante longas horas, ou se tiver uma longa deslocação, ainda pode fazer exercício se se certificar de trabalhar no seu exercício de forma consistente", o que é reduslim diz o que é reduslim Dr. Stork.
Muita gente
O estudo não só foi capaz de mostrar que aqueles que mantiveram as suas rotinas de exercício tinham melhores dietas, o que é reduslim menos interesse em comer binge, e maior bem-estar geral do que aqueles que não se cingiram aos seus planos de exercício, o que é reduslim como também descobriu que a marcação de exercícios a uma determinada hora de cada dia parecia ser uma peça crucial do puzzle.
"A marcação de exercícios em alturas em que é mais provável que se siga em frente pode ser tão útil como a quantidade total de actividade física que se faz", diz o autor do estudo Hyejin Choi, um cientista de investigação sénior do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh.
O estudo também descobriu que trabalhar à mesma hora do dia todos os dias - se conseguir manter-se fiel a ele - pode também ajudá-lo a manter a sua perda de peso a longo prazo.
O resultado final
Primeiro, vamos dar uma rápida olhada à sua saúde e bem-estar. De acordo com a Clínica Mayo, ser fisicamente activo é bom para o seu coração, pulmões, articulações, e músculos.
A Associação Americana do Coração recomenda pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado todas as semanas. A AHA também recomenda pelo menos 75 minutos de exercício aeróbico vigoroso todas as semanas, e cerca de três sessões de treino de força por semana.
"Uma grama de prevenção vale um quilo de cura", diz o Dr. Travis Stork, o fundador o que é reduslim do blog Blowfish Fitness. "É por isso que o exercício tem sido uma forma testada ao longo do tempo para ajudar a travar as questões de saúde que temos vindo a aprender nos últimos anos".
A seguir, vamos mergulhar na ciência:
Exercício consistente e à mesma hora do dia todos os dias pode ajudá-lo a manter-se no bom caminho e tornar o exercício menos stressante, de acordo com vários estudos. Um estudo publicado na revista Obesity em 2018 (e referido no estudo acima) descobriu que, para adultos obesos ou com excesso de peso, fazer exercício consistentemente num determinado momento pode ser mais eficaz do que certificar-se de fazer 30 minutos de exercício em cinco dias por o que é reduslim semana.
"Se for mãe ou pai ocupado, ou se tiver um trabalho que o mantenha de pé durante longas horas, ou se tiver uma longa deslocação, ainda pode fazer exercício se se certificar de trabalhar no seu exercício de forma consistente", o que é reduslim diz o que é reduslim Dr. Stork.
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