Reduslim > 자유게시판

W badaniu naukowcy z New York University poprosili badaczy z Niemiec o udział w badaniu. Uczestnicy mieli być losowo przydzieleni do grup, a także prowadzić dzienny dziennik wagi i protokół ćwiczeń - albo ćwiczyć rano, albo wieczorem.

Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy ćwiczyli rano, mieli o 20% większe prawdopodobieństwo "niekorzystnej zmiany wagi" niż ci, którzy ćwiczyli w innych porach, powiedzieli autorzy badania.

Innymi słowy, ryzyko przybrania na wadze wzrosło, tabletki reduslim gdy ćwiczyło się o różnych porach dnia.

Chociaż nie określili dlaczego, badacze napisali, że wczesny poranny trening może prowadzić do mniejszej ilości czasu na przekąski i jedzenie po ćwiczeniach, co może ułatwić kontrolę spożycia kalorii.

RELATED: Strać wagę jak Jennifer Aniston - i utrzymaj ją na dobre

Oczywiście, każdy organizm i metabolizm jest inny, więc może być kilka czynników, które przyczyniają się do tego, jak reagujesz na każdą konkretną rutynę ćwiczeń.

Ale ogólnie rzecz biorąc, to dobrze, aby pozostać spójne w swojej rutyny fitness, jeśli chcesz osiągnąć sukces utraty wagi.

Na przykład, tabletki reduslim niektóre z najlepszych sposobów na ćwiczenia obejmują:

Chodzenie. Wstań i chodź! (Sprawdź naszą chodzącą playlistę tutaj).

Wykonuj ćwiczenia treningu siłowego, takie jak ciężarki, trening obwodowy lub ćwiczenia z masą ciała.

Wykonuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT).

Jeśli masz więcej celów fitness poza utratą wagi - takich jak poprawa sprawności kardio, poprawa siły rdzenia lub poprawa elastyczności - przekonasz się, że pewne rodzaje ćwiczeń są lepsze niż inne, aby spełnić te cele.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli próbujesz schudnąć, będziesz chciał skupić się na ćwiczeniach sercowo-naczyniowych i siłowych, a nie na treningu siłowym opartym na masie ciała.

Podoba Ci się to, co czytasz? Bądź w kontakcie z TODAY's Headlines każdego dnia, tabletki reduslim aby uzyskać codzienną dawkę wiadomości na temat urody i wellness. Zapisz się na newsletter tutaj!



Naturalne sposoby na utratę wagi

Badanie z 2011 roku opublikowane w czasopiśmie Obesity wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali 600-kaloryczną dietę z truskawkami, malinami, tabletki reduslim borówkami, czerwonymi winogronami i czarnymi porzeczkami przez 12 tygodni, doświadczyli znacznej utraty wagi.

Ogólnie rzecz biorąc, uczestnicy, którzy jedli jagody, doświadczyli utraty wagi o około 7% więcej niż ci, którzy nie jedli jagód, średnio. A ci, którzy jedli więcej jagód lub owoców w ogóle, stracili więcej wagi.