Reduslim
페이지 정보
본문
11. Pozwól sobie na (zdrowy) regres.
Dla wielu osób utrata wagi na krótki okres czasu nie jest taka trudna.
Podczas pierwszej diety większość ludzi jest w stanie jeść pokarmy, ydelection.com których zwykle nie jedzą i nadal tracą stosunkowo dużo wagi. I przez krótki czas, mogą nawet czuć się świetnie o tym, jak robią.
Ale jak wiele osób szybko odkryć, życie - i wzloty i upadki związków, rodzicielstwo, praca i więcej - jest o wiele bardziej skomplikowane niż po prostu próbuje schudnąć.
Podnoszenie tych nawyków i wzorców zachowań, które są wygodne dla Ciebie jest kluczem. Nie będziesz w stanie trzymać się utraty wagi na zawsze, jeśli zawsze próbujesz utrzymać sztywny harmonogram i zdrowy plan żywieniowy.
Ale jeśli można być uczciwym wobec siebie przez wystarczająco długi czas - a nie w tonie głuchy sposób, ale w sposób, który pokazuje, że myślał o tym, co to znaczy żyć swoim życiem w sposób, który chcesz - że daje wolność, aby być elastyczne, mainzhanin.korean.net aby zrobić to, co chcesz w umiarze, mieć odpusty od czasu do czasu, stekloff.spb.ru do towarzystwa, być na zewnątrz i o w prawdziwym świecie - to będziesz na dobrej drodze.
12. Rób cross-trening
Jednym z najlepszych sposobów, forum aby spalić więcej kalorii, podczas gdy jesteś na swojej podróży utraty wagi jest cross-train.
Oznacza to, że oprócz treningu cardio wykonujesz jakiś rodzaj ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub trening oporowy.
Badanie w czasopiśmie Obesity z 2018 roku wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli w ten sposób, spalili około 9 więcej kalorii na godzinę niż ci, którzy nie.
Badacze stwierdzili również, że ludzie, którzy połączyli na przykład jazdę na rowerze z treningiem oporowym, uzyskali więcej ze swoich treningów niż gdyby wykonywali tylko trening kardio lub oporowy na własną rękę.
"Ludzie muszą robić to, co mogą, aby pozostać w formie i mieć dobre zdrowie" - mówi dr Zimsen, który zaleca, aby osoby, które chcą schudnąć, wykonywały treningi cardio przez około 30 minut co drugi dzień, a także trening oporowy co najmniej trzy razy w tygodniu.
Kilka opcji wykonywania treningu oporowego obejmuje korzystanie z maszyn fitness, takich jak drążek do podciągania lub bieżnia do ćwiczeń, lub, jeśli masz dostęp do ciężarków
Dla wielu osób utrata wagi na krótki okres czasu nie jest taka trudna.
Podczas pierwszej diety większość ludzi jest w stanie jeść pokarmy, ydelection.com których zwykle nie jedzą i nadal tracą stosunkowo dużo wagi. I przez krótki czas, mogą nawet czuć się świetnie o tym, jak robią.
Ale jak wiele osób szybko odkryć, życie - i wzloty i upadki związków, rodzicielstwo, praca i więcej - jest o wiele bardziej skomplikowane niż po prostu próbuje schudnąć.
Podnoszenie tych nawyków i wzorców zachowań, które są wygodne dla Ciebie jest kluczem. Nie będziesz w stanie trzymać się utraty wagi na zawsze, jeśli zawsze próbujesz utrzymać sztywny harmonogram i zdrowy plan żywieniowy.
Ale jeśli można być uczciwym wobec siebie przez wystarczająco długi czas - a nie w tonie głuchy sposób, ale w sposób, który pokazuje, że myślał o tym, co to znaczy żyć swoim życiem w sposób, który chcesz - że daje wolność, aby być elastyczne, mainzhanin.korean.net aby zrobić to, co chcesz w umiarze, mieć odpusty od czasu do czasu, stekloff.spb.ru do towarzystwa, być na zewnątrz i o w prawdziwym świecie - to będziesz na dobrej drodze.
12. Rób cross-trening
Jednym z najlepszych sposobów, forum aby spalić więcej kalorii, podczas gdy jesteś na swojej podróży utraty wagi jest cross-train.
Oznacza to, że oprócz treningu cardio wykonujesz jakiś rodzaj ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub trening oporowy.
Badanie w czasopiśmie Obesity z 2018 roku wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli w ten sposób, spalili około 9 więcej kalorii na godzinę niż ci, którzy nie.
Badacze stwierdzili również, że ludzie, którzy połączyli na przykład jazdę na rowerze z treningiem oporowym, uzyskali więcej ze swoich treningów niż gdyby wykonywali tylko trening kardio lub oporowy na własną rękę.
"Ludzie muszą robić to, co mogą, aby pozostać w formie i mieć dobre zdrowie" - mówi dr Zimsen, który zaleca, aby osoby, które chcą schudnąć, wykonywały treningi cardio przez około 30 minut co drugi dzień, a także trening oporowy co najmniej trzy razy w tygodniu.
Kilka opcji wykonywania treningu oporowego obejmuje korzystanie z maszyn fitness, takich jak drążek do podciągania lub bieżnia do ćwiczeń, lub, jeśli masz dostęp do ciężarków
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.